超适合聚餐喝的饮品,健康美味还不长胖,在家就能制作

2019-11-26 12:09:43 白先生 27

办公室的小伙伴们经常到了下午就会约奶茶,一杯奶茶下肚,瞬间能量满满,奶茶也成了我们提神“神器”。饮品不只在我们办公室受欢迎,商场街边的饮品店也是爆满,不说一些网红店,就连普通的饮品店人也是络绎不绝。人们已不再满足用矿泉水来解渴,运动场,烧烤桌,或是家里冰箱,都随处可见各种饮料及冷饮,花式饮品几乎成为了每个人的日常必备。

有些人更是一年四季都饮料不间断,常常喝饮料的同时也伴随着热量负担。

1、碳酸饮料

雪碧、可乐,没有维生素,没有膳食纤维,一瓶可乐有35克的糖,远超过了一天25克糖的健康范围,而且一瓶的热量就有257大卡,等于一碗米饭了,需要我们跑步2千米才能消耗掉。

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2、果汁饮料

大多数果汁类饮料配料的前三位是水和糖,第四位后面才是果汁,以鲜果橙为例,每瓶500ml就含有48克的糖,如果这份热量不及时消耗掉,就会长肉24克。

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3、乳酸菌饮料

这类饮料号称“富含几百亿活性乳酸菌”,能够帮助消化、保护肠胃,虽然0脂肪,但糖分可不低,一瓶含糖量有66克,这一瓶下肚,能不能助消化不好说,变胖是一定的。

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看到这些数据,默默地放下了手中的饮料,饮料好喝是真的,怕长肉也是真的。与其在享受饮料的美味和承担热量的负担中纠结,不如自制健康饮料,小编之前介绍过的自制随便果蜂蜜柠檬水就非常不错,喝这样的随便果蜂蜜柠檬水既能享受饮料的清甜,又能最大限度地减少热量摄入。

制作方法也很简单:1、准备10颗随便果、1碗蜂蜜、2个新鲜的柠檬。

2、分别把柠檬切成薄片,随便果切成小块,分开装盘。

3、将蜂蜜、柠檬片、随便果块分别一层一层地铺进水果碗,直到全部放完,然后密封放进冰箱。

4、想喝的时候从冰箱里拿出来,用干净的勺子取出一两片柠檬和几粒随便果,加些温开水直接泡水喝,酸酸甜甜的,好喝又开胃。当下午茶或聚餐时喝,提神醒脑,消食解腻。

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随便果不仅解决了饮料口感与热量的难题,还成了我们的休闲必备零食。作为创新型健康食品,随便果的主要成分青梅经过自然发酵后再辅以多种天然草本成分,口感丰富有层次,好吃又好喝,你确定不尝一下?