随便果7天深排食谱吃法及流程

2019-11-10 18:24:11 1082

自从轻断食获得2016诺贝尔医学奖以来,越来越多的人开始深排减肥,但深排也是有讲究的,特别是饮食方面的搭配......

现在,我把7天深排减肥的食谱分享给你,希望对你有所收获。

深排减肥第1天需要准备的食材有:鸡蛋、苹果、胡萝卜、鲫鱼、随便果四季代餐果冻

深排第1天饮食搭配如下:

早餐:一杯400毫升温开水,2个随便果(记住:干吃),半小时后吃一个鸡蛋(剥壳吃即可)10点左右吃半个苹果。

中餐:喝胡萝卜鲫鱼汤(清淡点),六分饱即可,不要吃主食,下午2点至4点期间,用两颗随便果泡水喝。

晚餐:吃四季代餐果冻1袋,胃口大的可以吃2袋

晚上睡觉前:用2颗随便果泡水喝

随便果代理

第2天需要准备的食材有小米、西兰花、随便果、四季代餐果冻.

深排减肥第2天饮食搭配如下:

早餐:吃2颗随便果,然后喝一杯400ml的温开水,半小时后吃一碗小米粥(原味)吃六分饱即可。

中餐:吃四季代餐果冻1袋,下午出现饥饿感时,继续吃四季代餐果冻。

晚餐:用2颗随便果泡水喝(250-300ml水),半小时后细嚼慢咽吃水煮西兰花一小碗(注意:只放盐,其他东西一律不放)。

随便果代理

晚上睡觉前:用两颗随便果泡水喝。

第3天需要准备的食材有:红豆、薏仁、西芹、随便果、四季代餐果冻

深排第3天饮食搭配如下:

早餐:红豆薏仁汤一小碗(细嚼慢咽吃六分饱即可)

中餐:吃1袋四季代餐果冻,下午2点至4点,用2颗随便果泡水喝

晚餐:吃四季代餐果冻一袋、水煮西芹(注意:只放盐、细嚼慢咽吃六分饱)

晚上睡觉前:用2颗随便果泡水喝(250-300ml水)

随便果代理

深排减肥第4天需要准备的食材:

白萝卜、红心柚、红糖、生姜、随便果、

四季代餐果冻。

深排减肥第4天饮食搭配如下:

早餐:吃1袋四季代餐果冻,10点左右喝一杯300ml的红糖姜茶。

中餐:吃1袋四季代餐果冻,下午出现饥饿感,吃一片红心柚和1袋四季代餐果冻。

晚餐:用2颗随便果泡水喝(250-300ml),半小时之后,细嚼慢咽吃水煮白萝卜片(吃六分饱即可,注意的是只放盐)

晚上睡觉前:用2颗随便果泡水喝(250-300ml)

随便果代理

深排减肥第5天需要准备的食材:

海带、冬瓜、柚子、老南瓜、随便果、

四季代餐果冻。

深排减肥第5天饮食搭配如下:

早餐:干吃2颗随便果,然后喝一杯400ml的温开水,半小时之后,蒸老南瓜,吃六分饱即可。

中餐:吃1袋四季代餐果冻,下午出现饥饿感时,吃柚子一片和四季代餐果冻1袋。

晚餐:2颗随便果泡水喝(300ml水),在半小时之后吃水煮冬瓜+海带(只放盐、吃六分饱即可)

晚上睡觉前:2颗随便果泡水喝

随便果代理

深排减肥第6天需要准备的食材:豆腐、香菇、红枣、银耳、随便果、四季代餐果冻。

第6天深排饮食搭配如下:

早餐:干吃2颗随便果,然后喝一杯400ml的温开水,半小时之后,吃红枣银耳羹(六分饱即可)。

中餐:吃四季代餐果冻1袋,下午出现饥饿感,再吃四季代餐果冻。

晚餐:用2颗随便果泡水喝(300ml),半小时后水煮香菇豆腐汤(只放盐)

晚上睡觉前:2颗随便果泡水喝

深排第7天需要准备的食材:山药、西红柿、白菜、随便果、四季代餐果冻。

随便果代理

第7天深排饮食搭配如下:

早餐:干吃2颗随便果,然后喝一杯400ml的温开水,半小时后蒸山药2根(大约中指长,原味吃)

中餐:吃四季代餐果冻1袋,下午出现饥饿感,再吃四季代餐果冻。

晚餐:用2颗随便果泡水喝(300ml),半小时后水煮西红柿+白菜(只放盐)

晚上睡觉前:2颗随便果泡水喝

随便果代理

如果你按照以上的饮食搭配,坚持7天下来,你一定有意想不到的效果。今天的分享就到这里,如果你觉得有价值的话,记得转发给你身边的朋友……

PS:如果身体不好的人,比如三高、低血糖等,一定要根据自己的身体情况作特殊处理。