夜跑之后,我重了十斤

2019-10-30 08:47:54 32

通过夜跑的方式来缓解压力、塑造身材的人越来越多了。不需要特别的器械和场所,戴上一副耳机,藏着“我这样坚持下去肯定能惊艳全世界”的小心思,迈步追风的你就是这条街上最靓的仔。

可是你发现没有,每次夜跑都充满着不安全因素——你自己说说,被路边的夜宵店拐走过几次啦?我们一定都听过运动后不能大吃大喝的说法,一则担心增加胃部负担,二则害怕自己一心想驱逐的肉肉“失而复得”。

 随便果代理

道理都懂,就是管不住自己这张嘴——大快朵颐之后觉得幸福快乐了?怕是后悔不迭的人占大多数吧,挥汗如雨的夜跑消耗的热量,全被这些夜宵加倍地找补回来了!

其实让夜跑发生这样的悲剧性逆转,真不是你的错。错在这些夜宵太诱人——你也知道并不是因为饥饿,可你就是想吃啊!

了解一下“享乐”饥饿

饥饿分为两种:一种叫做稳态饥饿,一种叫做享乐饥饿。“稳态饥饿”很好理解,就是实际意义上的“饿”,这种饥饿代表着人体对能量和食物最基本的渴望。而人体还存在着另外一种饥饿,即“享乐饥饿”,是在不需要吃饭的时候,因为本能对于美食和味觉刺激的渴望,而带来的“伪饥饿”。这种“伪饥饿”代表着人体对快乐和满足感的渴望,翻译成更通俗易懂的表述就是:馋!

何以安心地解馋?

可以试着摆脱能让你馋涎欲滴的环境,眼不见、耳不听,时刻hold住一颗苦修的心。

如果说这个方法不具备实际意义上的可操作性,那么,建议你在背包里放进一袋四季代餐,小小身材,不碍眼不碍事,但是对战胜各路破坏你夜跑计划的妖魔鬼怪却有意想不到的作用。

 随便果代理

富含膳食纤维的四季代餐,能够给人持久的饱腹感,减少人们对高脂肪高热量美食的欲望。不知道你有没有这样的经历,当你在饥饿状态下去逛超市时,会不自觉往购物车里塞进很多东西,而在饱腹的状态下,整个人就显得有定力多了,食物对你的诱惑明显下降了很多。另外,每袋四季代餐只含有与一颗苹果近似的热量,而且是零脂肪,不会在吃完后产生心理和生理的双重压力。

相比于市面上其它类型的轻卡零脂食品,四季代餐的果冻型口感,与大运动量后的酣畅淋漓更配哦。除了能饱腹,这种水润润的感觉,就是那么及时,缓解腹饿与口渴,一举两得。

随便果代理

你说,要不要和四季代餐一起,美美地跑出轻盈人生?