吃饭也是有健康标准的,随便果陪你一起科学用餐,享受美食的乐趣

2019-06-24 10:52:00 110

随着人们健康意识的提高,有关健康的话题越来越引起重视。不生病就是健康吗?这样说,有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康,心理健康,具有良好的社会适应性。今天要和大家分享的健康话题是吃饭。大家都知道,吃饭是我们每天必不可少的事情,但并不是所有人都能做到科学用餐。健康吃饭也有这些黄金标准:

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1、两餐间隔4-6小时为宜

经常说一日三餐一定要按时吃,但你有想过为什么一日三餐的时间是如此安排吗?因为如果两餐间隔时间太长,就容易因为过度饥饿而吃下过多食物,导致摄入热量太多;如果间隔时间太短,又无法让消化器官获得充分的休息,导致食欲不振,也会影响消化。而一般混合食物在胃肠中停留的时间大约是4-5个小时,考虑到上述这些原因两餐之间最好间隔4-6个小时。

2、吃饭环境要安静

美国《食品质量与偏好》杂志刊登一项新研究发现,如果吃东西时专注食物的声音,就很可能吃的更少。如果吃东西时电视或音乐声音很大,吃东西的声音就会被掩盖掉,食物摄入量也会因此增加。这是因为,多数情况下,人们都忽略了吃东西的声音在饮食中的重要作用,所以声音是典型的“被遗忘的食物感知”。因此,安静吃饭利于控制体重。

3、饭后半小时再饮水

虽说水是生命之源,但也不是什么时候喝水都有利于身体健康。如果刚吃完饭就立即喝水,可能导致胃内压增加,让食物还没消化完就进入小肠,影响身体吸收营养;同时,饭后立即大量饮水也可能会稀释胃液,减弱胃液的消化能力,增加肠胃消化负担。所以尽量吃完饭半小时之后再喝水。

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此外,我们对吃的食物要做到荤素搭配,营养均衡,日常爱吃的小零食也应选择像随便果这样的绿色食品,从源头保障饮食健康。四季优美随便果作为一颗创新型青梅零食,在选材和制作工艺方面精益求精。它以青梅为载体,再辅以多种天然草本成分酿制而成,其口感软糯弹牙,直接吃或是配各种食品食用酸爽解腻,还能帮助减轻肠胃负担,可谓是吃货们的居家旅行必备品了。

最后,随便果提醒大家,不管工作再忙,也应该注重日常饮食,静静享受美食带给我们的快乐