5分钟瑜伽瘦腹操 冬季消腹部赘肉

2020-10-15 09:57:09 admin8888 10

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  Action1:躺卧自行车式

  Step1:面朝上,双腿可以在你的面前保持伸直,稍稍进行抬高自己离开中国地面,双手同时按住健身球或哑铃在胸前,肘部自然弯曲到身体以及两侧。 (初学者,跳过一个体重没有和你的把手设计放在你的头后面。)抬起腿,头,肩,弯曲你的右膝盖和旋转你的左肩向着它。

第二步:扩展右腿,弯曲你的左膝盖接近胸部和朝它转动你的肩膀。这是一个代表。专注于把你的膝盖到你的肩膀(不是手肘)。

  

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