运动时,吃什么更减脂塑形?

2019-12-05 08:28:55 白先生 27

很多朋友都有下班回家前去健身的习惯。通常情况下都是晚上7-8点,距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹去锻炼,感觉很没力气,但是上班时,又没办法提前吃晚饭。不少人都有这种困扰,训练前吃些什么比较好呢?

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如果运动前几分钟才吃东西,消化未完很可能会导致肠胃不适,正确的做法是健身者最好在运动前两小时摄入低血糖指数,并且脂肪含量低的食物。这样运动时不会饿,增加运动耐力,还能促进脂肪分解。

吃着方便又不会造成身体负担,可以选择营养丰富的代餐,代餐作为轻食被越来越多人喜爱,而四季代餐就是最受年轻人追捧的一种。

首先,四季代餐吃起来非常方便,手掌大小的四季代餐可以随身携带,果冻载体无需器皿,不用冲泡,开盖即食,从取出代餐到喂饱你的肚子,也就五六分钟的事。

其次,如此方便的四季代餐还非常好吃,与果冻无异的滑嫩,吸一口,微微的清甜充满口腔,从舌尖愉悦到心间。偶尔还能换着花样吃,冬天用热牛奶冲泡,夏天放在冰箱里,不仅解馋,还能带来不一样的美食体验。

此外,作为合格的代餐,四季代餐还具有营养丰富、饱腹感强、热量低的特点。为了保证产品的营养均衡,四季代餐中加入了12种营养食材,如大麦苗粉、葛根粉、诺丽果粉等,提供了人体必需的蛋白质、纤维素、多种维生素、矿物质等微量元素,在不知不觉中改善食用者的体质。

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同时,成分中的魔芋和奇亚籽含有丰富的膳食纤维,食用一袋后可以抗饿4—6小时,而热量仅和一个普通个头苹果差不多,完全可以放心吃,还不会影响健身效果,值得入手。