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早上排便好还是晚上好?大便排多久合适?

2017-07-19 12:58:36 四季优美随便果官网 阅读

提问:我排便不是很规律,经常便秘,想问一下排便最好安排在什么时候?早上还还是晚上好,蹲多久合适?


首先要注意养成定时排便的习惯。排便动作本身是一种反射性活动,是可以建立条件反射的。坚持定时排便一段时间,可以逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了,对治疗便秘很有好处。

建议你每天定时大便一次,最好在每天早饭后排便,因为早饭后,食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”,促进胃肠蠕动,出现大蠕动波,易于排便反射的产 生。此外,千万不要忽视便意或强忍不便,粪便应按时排出而不得排出,在肠道内滞留过久,则变干燥而造成便秘,同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘。

排便时间不宜过久,精力集中,克服大便时看手机的不良习惯,尽量缩短排便时间,但也要保证有能排净大便的足够时间。一般控制在3——10分钟为宜,不宜过久。

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