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不限主食正确减脂,四季代餐果冻可以做到

2018-04-28 10:04:05 四季优美随便果官网 阅读
想要减脂
但你知道如何正确的减少自身脂肪嘛?
小编今天就来告诉大家
减脂需要知道的五件事!
 
1、减脂第一关:限油
油脂的最大特点是热量集中,1克油脂能产生9千卡热量,是碳水化合物和蛋白质的两倍多。食物中的油脂可以轻松地转化成为身体的脂肪,而蛋白质转化为脂肪的过程则需要消耗一定的热量。
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2、减脂第二关:限零嘴
市面上常见的碳酸饮料、茶饮料、乳品饮料等,普通人很容易忽略里面隐藏的热量。苏打水里有微微的苦味,这是里面溶解的碳酸造成的,所以碳酸饮料会加入比普通饮料更多的糖来保持掩盖苦味。有兴趣可以做一个小实验:一瓶碳酸饮料先倒出一杯,然后拧紧瓶盖使劲摇晃,让饮料里的碳酸气释放出来,再倒一杯,分别常常两杯饮料,就会发现,释放了碳酸气之后的那一杯明显甜很多。
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3、减脂第三关:四季代餐
 
中国饮食一大特征是碳水化合物占全部食物的比重很大,一日三餐几乎都是米、面为主。
很多情况下,减脂的第一想法就是限主食。有了四季代餐就不用,饱腹感强+营养丰富+富含膳食纤维+口感丰富=不限主食,也不需要每天吃得很差很苦逼了。
四季代餐一直致力于研究饮食的本质即“正确的营养摄取”,它的原材料是天然的植物萃取,含有多种膳食纤维,12种零添加营养物质,均衡人体营养摄入量。
 
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4、减脂第四关:增力量
科学饮食可以保护健康,而运动是保护肌肉的关键。我们的肌肉是由大量肌纤维组成的,每一次骨骼肌运动都会有极少的肌纤维被拉扯断裂,然后长出比原来更粗壮的新肌纤维。因此,适当的力量训练,可以保护肌肉在减脂的过程中不流失或者少流失,甚至还可能有所增加。
 
5、减脂第五关:选有氧
和力量运动不同的是,有氧运动的耗能更直接也更多。因此,想在科学饮食的基础上通过力量训练进一步加强减脂的效果,那么有氧运动是一个很好的选择。但有氧运动有一个很大的缺点:持续时间长,无聊而且训练结束后会非常疲劳,这样的疲劳感会让很多人无法坚持下去甚至抓狂。
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虽然有四季代餐均衡营养,但减脂的恒定定律就是消耗>摄入,所以我们还需要配合运动,然后慢慢地瘦下来哦!