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四季代餐果冻 减肥要如何吃效果更好?

2017-10-16 10:49:23 四季优美随便果官网 阅读

越来越快的生活节奏却让人无法对此进行深入研究,究竟人们应该怎么吃,吃什么呢?其实人们遇到的主要问题就是很多常见的食物很少一点就有很高的热量,同时越发精细的食物反而导致营养元素摄入过于单一,导致失衡。如果平时没有时间和精力来注意这些事情的话,其实还有一个选择——购买一些相关的健康食品来代替你平时的正餐,以达到调节自己的身体,达到膳食平衡的目的。 

四季代餐果冻就是这样一款产品,这是一款果冻状的健康食品。如将它作为正餐食用,其含有的高比例膳食纤维会在肠道内吸水膨胀,形成很高的黏度以给你满满的饱腹感,却只会让你吸收比正常食物低得多的热量,同时其含有的低聚果糖、抗性糊精、石斛粉、左旋肉碱、金枪鱼多肽等12大营养元素不仅能为身体补充营养,还能帮助改善肠道菌群环境,促使人体摄入物质快速代谢,减少积累。

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四季代餐应该怎么吃呢?最科学的方法是首先养成良好而用餐习惯,每日早上7-8时食用早餐,中午11-12时食用午餐,下午4-5时食用晚餐,晚餐后避免进食,用餐时应细嚼慢咽,并多喝温开水,避免饮用碳酸饮料。然后根据自己身体的具体状况及喜好随机选择早中晚的三餐搭配,建议每天用四季代餐果冻替代早餐或早中两餐。四季果冻为每袋120g包装,直接开袋食用即可,每次吃一包就足够了,吃得太多反而过犹不及。而在非代餐时则可以多食用粗粮或蔬菜水果等食物,在中晚餐后站立十五分钟,培养良好的健康习惯,适当运动更加有益健康。 


四季代餐配合随便果做深层排毒

建议刚开始吃代餐先晚上代餐,吃个3到5天后让身体适应后在按照深排吃法!身体适应是指刚开始代餐会比平时排的次数多或头晕,过一两天缓解期就好了!

断食深度排毒流程:

早上:

1):称体重,打卡登记数据

2):起床喝杯热水,较胖的,例假不准的朋友,空腹喝一汤匙黑芝麻油,一汤匙好的蜂蜜,搅拌均匀就可以喝。

3):早上7:00空腹吃1到3颗随便果,小口小口(不能大口)喝热水(水温60-70度)宫寒,胃寒的朋友可以喝点黑【红】糖姜水。

4.):按摩肚子200下(顺时针)

5):早上9:00吃四季代餐

中午:

1):中午12:00吃1到3颗随便果,小口小口喝热水。

2):身体比较弱的,喝点小米,大米的汤,米粒不吃或:四季代餐

3):中午休息一个钟。

4):饿了就吃:四季代餐


晚上:

1):晚上6:00吃1到3颗,小口小口喝热水。

2):身体弱的喝点黄小米,大米的汤,米粒不吃.或:四季代餐

3):然后出去走走30分钟。

4):饿了吃:四季代餐。

5):晚上11:00休息。


最后附上一份健康食谱,祝大家健康生活每一天。

早餐1:两片全麦面包、一杯脱脂牛奶、一个苹果

早餐2:一袋四季果冻、一个猕猴桃

早餐3:一杯脱脂牛奶、一根香蕉

早餐4:一袋四季果冻、五颗小西红柿

午餐1:一小份西红柿炖牛腩、一杯蔬菜汁、一个煎蛋

午餐2:一袋四季果冻、一个西红柿、一份凉拌西蓝花

午餐3:一小碗南瓜粥、一个煎蛋、一小份鸡胸肉

午餐4:一袋四季果冻、一个煎蛋、一份蔬菜沙拉

晚餐1:一份水果沙拉、一杯鲜果汁

晚餐2:一袋四季果冻、半份白灼青菜、半根玉米

晚餐3:一小份牛肉、一份蔬菜沙拉、一杯鲜果汁

晚餐4:一袋四季果冻、一个水煮鸡蛋、一根黄瓜




标签:   代餐 果冻 减肥 深排