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吃错代餐,越减越肥!

2017-08-28 09:05:56 四季优美随便果官网 阅读

有很多减肥的朋友认为,水果营养丰富又不含脂肪,用来做代餐减肥很好,好吃还能轻松减肥。

所以常常有人不吃正餐吃水果,企图靠这样的“代餐”实现减肥目的,可结果如何呢?

长期饿着肚子吃少量水果的人,虽然瘦了,但严重营养不良了。

水果能提供的营养元素是有限的,长期吃水果会造成营养失衡,营养不良,瘦下来,身体却搞垮了。

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长期大量吃水果减肥的人,虽然没挨饿,但越来越胖了。

有的人觉得水果不含脂肪,所以吃得很放心,大吃特吃,而不吃其它食物,结果导致糖分摄入过量,热量超标,甚至比平时正常吃饭还高得多,最终造成更多的热烈转换为脂肪,越来越胖。

ps:虽然大部分水果不含脂肪,但其实部分水果也是含有脂肪的,例如榴莲,每100克榴莲含有3.3克脂肪。


以水果代餐减肥最常见的是苹果减肥法为例。

由于苹果每100克含有的热量仅60大卡。

一天几颗苹果完全不够人体热量消耗,所以吃苹果做代餐容易瘦。

可是这样吃却有几个隐患:

1、营养失衡。

水果主要热量来自于糖类。长期吃水果导致蛋白质,矿物质,维生素等等得不到适当的补充,导致营养失衡。

2、缺乏蛋白质导致健康隐患。

主要表现在:肌肉松弛、易长皱纹、影响发育、抵抗能力下降、疲劳、脸色苍白、贫血、易衰老、生殖能力降低、脱发、伤口不易愈合、肌肉重量减轻、激素失调。

这么一看,吃水果代餐而没有及时补充蛋白质将是极大的健康隐患,未老先衰,减掉的不止是脂肪还有健康。

3、复食后严重反弹。

因为营养失衡造成的病态瘦弱,肌肉被消耗,新陈代谢变慢。导致身体对营养的极度渴望,一旦复食,身体将会加倍的存储热量,以防止未来再次遭遇营养不良,这是身体的自我保护功能。


结论:想要吃代餐减肥,不要盲目吃水果,选择专业,营养全面的代餐产品才是正确的做法,在此,我强烈推荐四季代餐


当然,随便果和四季代餐的搭配才是健康和美丽双加,毒素和脂肪双减的最佳组合

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