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代餐食品很多种类,应该如何选择?为什么选择四季代餐

2017-08-23 09:28:03 四季优美随便果官网 阅读

随着人们生活的越来越好,保持体形已经成了越来越多人追求的目标。然而人们虽然整天都喊着“减肥”,可一旦坐在愈发精致的美食面前,就往往会败下阵来,毕竟强忍着不吃,可以说是完全背离了人的基本欲望与本性。于是很多人开始把目光投向热量含量极低的代餐食品,这种食品既能给予人饱腹感,又能控制人体的热量摄入,是最广为人知的卡路里控制餐。不过市面上的代餐食品琳琅满目,究竟都有哪些,应该怎么选呢?

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1、代餐粉

  代餐粉可以说是最常见的代餐形式,将各类营养物质磨成粉状,易于携带又容易称量,受到许多人的喜爱。比如若饭,纽崔莱代餐粉等都是这种形式。但也正因为它的特性,食用起来却稍显麻烦,代餐粉往往需要进行冲泡、摇匀等步骤之后才可食用,有些品牌的代餐粉还对水温或者次序等有要求,废很大力气却还是无法将粉末摇匀溶解的情况也时有发生。当然在喝完之后还需要洗杯子,部分代餐粉在长期食用后还会产生杯壁沾黏、有气味等问题。同时对于代餐粉口感的评价两极分化十分严重,有些人觉得很好,有些人则觉得十分糟糕。

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  2、代餐饼干

  顾名思义,代餐饼干是一种呈饼干状的代餐食品,看上去和普通饼干相似,但含有更多的膳食纤维。不过由于过多的膳食纤维会导致口感比较粗糙,为了让这些纤维更容易下咽,代餐饼干往往会在制作过程中加入油脂,使得脂肪含量升高。而且还会添加多种食品添加剂与盐进行调味,所以并不适合长期作为代餐食用。

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  3、代餐饮料

  代餐饮料其实相当于提前冲泡好了的代餐粉,即开即饮十分方便,免去了冲泡不匀,洗杯子等等繁琐的问题与步骤,但在口感和营养价值上与代餐粉相比并没有太大的变化。

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  4、代餐棒

  代餐棒的前身是为极限运动员准备的能量棒,在改进之后一般会有高饱腹感、高纤维、低热量、低脂、低血糖生成指数的特点,热量很低,但脂肪和糖的含量偏高,蛋白质含量却很少。长期食用容易导致营养不均衡,只能作为临时应急或者平时调剂的食品。


  5、水果代餐

  也有很多人会选择不吃饭,用水果代替正餐,可实际上水果的含糖量与热量远比蔬菜要高,而且并不会产生明显的饱腹感,不一定能起到代餐效果。甚至有人会有“越吃越饿”的感觉,同时由于水果的含糖量高,进入人体后会转化为三酸甘油酯,如果摄入过多容易造成血脂过高的现象。不过水果虽说很难代替正餐,但用来代替零食倒是非常不错的选择。


  6、四季代餐果冻

  代餐果冻在代餐中是一种比较少见的形式,也是最容易被人们所接受的形式。之前更多的是作为调理身体的茶余饭后的零食,而新上市的“四季代餐果冻”则完全可以作为代餐食用。口感与正常果冻类似,却是以膳食纤维为主体,科学均衡添加多种功能性原材料制成,能提供充足的饱腹感与丰富的营养元素。同时小包装小巧玲珑便于携带,即开即食吃完即扔方便快捷,正成为越来越多人的健康选择。

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  其实食用代餐,不仅仅是在满足食欲的同时控制热量的摄入,进行营养的补充,更是给自己一种和平时不一样的仪式感和使命感,只有当我们真正正视自己的身体健康,科学搭配改善习惯,配合代餐等方式辅助调理,才能迎来最好的生活体验。